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树立自尊的新计划

更新时间:2019/3/29 9:47:27

                         树立自尊的新计划
1)消除过去消极教育的影响:你需要摆脱那些认为你坏、错误、笨拙的评价,需要积极地看待自己,排除你承受的指责。
2)改善你的自我评价
3)提高自信心和自我接受的能力想象自己高高地站立,为自己而自豪,想象你自己所有的积极方面,包括你的创造力,你的聪明才智。想象自己很有信心、对自己的能力、才智和魅力非常自信。
4)改变处理具体问题的角度
    积极意念法:想象黑板上写满了过去人们对你的不利评语,这些评语妨碍你的进步,没有反应你精彩的、坚强的、优秀的品质。现在看着黑板的这些评语,想象拿着橡皮擦,从黑板上擦去这些评语,每擦去一个,就有一个对你再也没有任何意义,一点意义都没有。现在黑板是空白的,你写下你想写的任何东西,现在拿起粉笔,写下描绘自己的词语。你写下自信、有价值的、重要的、有能力的和熟练的词语。
    现在写下其他描绘自己的词语,注视着这些词语,现在想象自己高调站立,为自己而自豪。你的行为举止,思考方式都不错,它们造就了精彩的你,想象自己体验新的、健康向上的能量来帮助自己实现梦想。
       想象自己是一个积极的、有价值的人。想象你自己对同事、老板或雇员说话。想象自己自信、非常自信,你确信自己的能力,非常确信。想象自己很有信心,对自己的能力、才智和魅力非常自信,你与他人娓娓而谈,非常自在,人们对你所说的非常感兴趣、人们注意你,认为你非常不错。
随后事宜:连续四周每日使用意念法。你会注意到你的自我意识、自尊心和自信心有明显的改变。一旦你的自尊心加强,你就会向更高层次的动机努力。为了提高成功的动机层次,你有必要确切地知道对你来说成功意味着什么,你需要描述你的目标。
    目标与奖励相结合,伴随着目标必须有这种或那种形式出现的奖励,成就感来自下面的奖励:自豪感、满足感、知道、情感或社交层次的成就;物质收获;发展带来的满足感;内在或已学技能和才能的发展。
    运用意念法:想象没有谁能阻止你实现自己的目标和成为你想成为的成功人士。想象着完美的一天,你醒来知道一切都好,一切都明朗。你感觉不错,平和而满足。你在自己创造的小天地里,感到舒适安全,现在你准备扩大你的舒适范围。想象自己跨越障碍,跨越自己设立的障碍,同时你的视野越来越开阔,你的目标不断延伸,越来越高,你对你的新目标感到舒适,对你扩展的天地感到舒适。你觉得安全,可靠又高兴,你自身有控制能力去改变,改变你的缺点,成为你想要成为的成功人士。


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